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Standard Volume Loader costituisce il primo metodo di allenamento Fitness/Bodybuilding al mondo espressamente ideato contesti ad attrezzature limitate – funziona ottimamente anche nelle palestre commerciali ma il suo reale valore si palesa in palestre casalinghe, box di Crossfit o centri dedicati al Powerlifting

In tutta umiltà ho scoperto una tecnica di allenamento inedita e sono riuscito a regolarne l’applicazione in maniera da enfatizzare i progressi sia nel campo prestazionale che in contesti estetici, senza contare il reale punto forte dell’aiutare a prevenire o ridurre gli infortuni da allenamento – sostenendo questa iniziativa contribuirai a fare del mondo un posto migliore dove far pesi.

Il libro contiene anche una tecnica innovativa di riscaldamento che ho scoperto e la ritengo così efficace ed importante da volerne far dono a chiunque momentaneamente non potesse fare una donazione da coprire una copia del libro.

Se quindi stai progettando di attrezzare la tua palestra in casa oppure lo hai già fatto ed al momento di allenarti ti sei detto/a:" E adesso?"

E adesso comincia a leggere dall’inizio, ma prima lascia che mi presenti:

Mi chiamo Andrea Lecis, allenatore di pesistica FIPE con matricola P012608 e personal trainer: nel 1988 ho avuto la fortuna di imparare la pesistica olimpica dal mio professore di educazione fisica alle medie che varie volte ha ricoperto il ruolo di referente regionale nella FIPE (allora FIPCF), nel 2000 per impegni personali ho dovuto cambiare ed ho provato a frequentare palestre commerciali  ma non riuscivo a conciliare la cosa con studio e lavoro per poi cominciare praticare Bodybuilding in casa e dal 2004 ho finalmente conosciuto il mondo del Powerlifting, lo sport che amo tuttora.

come allenatore di Powerlifting  sono riuscito ad aiutare i miei atleti a prendere qualche record italiano più altre soddisfazioni e come personal trainer sono riuscito ad aiutare diversi clienti a risolvere i loro problemi ed anche a produrre qualche bella foto di prima e dopo.

Nonostante l’allenamento con resistenza venga spesso associato all’immagine e alla forma fisica credo molto nella pesistica come strumento per vivere al meglio e risolvere molti dei problemi legati a postura, riprendersi da traumi, peso in eccesso o stress.

Come potrai vedere dalle foto credo anche tantissimo nell’educazione dei giovani attraverso gli stili della pesistica quali quella olimpica ed il Powerlifting.

Nel libro troverai un sistema semplice e produttivo per affrontare al meglio questo mondo e dei concetti utili  che ti aiuteranno  ad indirizzare i tuoi sforzi nel migliore dei modi

PERCHE’ ALLENARTI IN CASA

I recenti eventi hanno reso difficile frequentare regolarmente una palestra commerciale e molti appassionati del settore si sono adoperati per  trovare una soluzione allestendo in casa un angolo dove potersi allenare - mai come prima d'ora le palestre in casa  si stanno diffondendo ed allenandomi in casa da ormai vent'anni mi ritengo più che titolato a darti dei buoni consigli sia per iniziare che continuare al meglio – per quanto mi riguarda mi alleno in casa da oltre vent'anni, sono stato uno dei  decani delle sezioni home gym su alcuni dei forum di fitness più frequentati in Italia, in alcuni dei quali ho anche moderato le relative sezioni ed ho visto il fenomeno evolversi negli anni accumulando una vasta esperienza a riguardo che credo costituisca una buona credenziale per scrivere un libro sull'argomento.

Da ormai tre anni ho elaborato Standard Volume Loader, un sistema semplice ed efficace tanto da diventare uno dei protocolli più amati dai miei clienti: è un protocollo accessibile a tutti ed ha un favorevole rapporto sforzi/risultati in contesti ad attrezzature limitate: fonda sulle semplici attrezzature che trovi comunemente in vendita online o nei negozi fisici quali panche, racks bilancieri e manubri che potresti già avere in casa o acquistare nuove o usate con una spesa contenuta ed ottenere comunque ottimi risultati – probabilmente hai già tutto l’occorrente necessario per mettere in pratica oppure potresti usare il metodo in un box di Crossfit, un centro dedicato al powerlifting o una palestra commerciale se preferisci i carichi liberi e l’uso delle macchine limitato a quelle più efficaci.

PERCHE’ DAR RETTA AD UN POWERLIFTER IN CAMPO FITNESS?

Nel Fitness ti alleni per ottenere un risultato che spesso non raggiungerai perché non possiedi le capacità motorie necessarie – negli stili della pesistica queste capacità costituiscono l’obiettivo principale - sappiamo come farlo, e lo facciamo piuttosto bene, per cui arrivando a disporre di queste abilità riuscirai meglio nel tenere il tuo corpo resistente ed in forma, quindi non meravigliarti se anche il Crossfit ha una base composta da Powerlifting ed alzate olimpiche.

Avrai molto probabilmente sentito parlare del come se non fai uso di steroidi il Powerlifting sia più efficace del Bodybuilding per metter su qualche muscolo e farti un fisico atletico e forte, anche se questo fine estetico non è il nostro obiettivo primario.

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STANDARD VOLUME LOADER

Come accennato sopra Standard Volume Loader costituisce il primo metodo di allenamento al mondo espressamente ideato per le palestre casalinghe e gli altri contesti ad attrezzature limitate.

Sono di natura un problem solver: ho studiato chimica agroalimentare ed HACCP e mi viene naturale analizzare i punti critici di quel che amo e voglio migliorare: allenandoti in casa i problemi principali sono legati alla varietà degli esercizi, alla difficoltà nell’allenare efficacemente certe parti corporee e la relativa scarsa possibilità riguardo l’alternare gli esercizi in generale –andiamo a risolverli insieme.

Ho realizzato questo metodo analizzando la relazione inversa tra un principio generale dell’allenamento e la sua relazione inversa con due fenomeni, uno neurologico ed uno muscolo-scheletrico: catalogando le gradazioni di questi rapporti ho individuato quelle più utili a fini pratici sia che i tuoi obiettivi siano la forma fisica,la forza generale o irrobustire un gruppo muscolare in particolare.

Questo avviene al cambio degli esercizi per parte corporea: hanno a che fare i fenomeni dietro la ciclizzazione coniugata in stile Westside Barbell, la tecnica del vantaggio meccanico e diversi altri fenomeni che sarebbe troppo complicato spiegare in questa sede.

Le tre submodalita’ che ne risultano sono ottimali per il miglioramento di :

• SUBMODALITA’ 1 – PRESTAZIONALE (FORZA, RIATLETIZZAZIONE POST INFORTUNIO)
• SUBMODALITA’ 2 – ESTETICA ( FORME O MASSA MUSCOLARE)
• SUBMODALITA’ 3 – IBRIDA (OTTIMA PER I PERIODI DI FOUNDATION E ,MASSA MUSCOLARE)

Scoprirai una grandissima varietà di esercizi laddove prima vedevi sempre i soliti esercizi, imparerai ad incanalare questa varietà di esercizi per ottenere più facilmente qualsiasi risultato sia nei tuoi obiettivi

Aggiungiamo che Standard Volume Loader a causa della sua stessa natura permette di evitare i traumi dovuti al logorio articolare dell’allenamento con resistenza spostando periodicamente lo stress verso diverse zone articolari dando tempo alle altre di rigenerarsi.

Ho poi deciso di applicare questo nuovo concetto alle nuove tendenze allenanti di maggior successo nel campo pratico, vale a dire i nuovi metodi di volume distribuito che si presentano letteralmente alla portata di tutti grazie al basso impatto presentato:

• ESERCIZI FONDAMENTALI
• VOLUME AUTOREGOLATO
• MULTIFREQUENZA
• ROTAZIONE REGOLAMENTATA DEGLI ESERCIZI

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Il metodo è facile da utilizzare in quanto si basa sulle tue reali capacità e a partire da queste ti permetterà attraverso esempi pratici come calibrare il tuo allenamento in casa al minimo dettaglio attraverso esempi pratici evitando tutto ciò che riduce i progressi e dosando la giusta quantità di stimolo da somministrare.

Oltre al sistema di allenamento inedito nel testo troverai anche:

• Una guida dettagliata all’acquisto ed al miglioramento delle attrezzature, dove ti indicherò dettagliatamente le caratteristiche che ogni attrezzo, aldilà del suo costo, dovrebbe avere per risultare funzionale: in questo modo non dovrai necessariamente comprare qualcosa di più costoso, ma imparerai a scegliere gli attrezzi meglio progettati risparmiando notevolmente ed evitando acquisti inutili

• Una sezione dedicata ai concetti utilizzati con riportate teorie concretamente utili ed aggiornate al 2021: ho pensato bene di approfondire esaustivamente e senza termini troppo tecnici in quanto questi concetti rimarranno nel tuo bagaglio personale e ti aiuteranno a capire meglio fenomeni molto importanti.

• Una tecnica di riscaldamento innovativa che ha fatto innamorare chiunque l’abbia provata.

• Una raccolta di esercizi poco conosciuti ma molto efficaci per tutto il corpo che in particolare ti aiuteranno ad allenare efficacemente anche quei gruppi muscolari per i quali risulta tradizionalmente difficile trovare soluzioni in home gym.

• Una sezione dedicata alla scelta obiettiva delle bande elastiche e all’allestimento ed uso di queste.

In quest’opera hanno inoltre creduto nomi noti del settore fitness nazionale e molte personalita’ del Powerlifting come campioni e record mondiali che ho l’onore di chiamare amici e di cui vedrai i contributi all’interno dell’opera.

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COME USERO’ QUESTI FONDI

Ho scelto la modalità“RACCOGLI TUTTO”perché in questo modo ogni operazione potrà venire effettuata man mano che i fondi si renderanno disponibili senza aspettare la fine della campagna - l’opera potrebbe venire migliorata notevolmente con un servizio fotografico aggiuntivo col quale potrei ampliare i capitoli e mostrare usi avanzati di nuove attrezzature che dovrei acquistare di cui né abbisogno né dispongo dello spazio per ospitarle e che verranno cedute in prestito ad un centro sociale a fini benefici, tuttavia l’opera è di per sé pronta e necessita di coprire le spese di post produzione quali la revisione ortografica, l’impaginazione di un grafico professionista e le spese di registrazione legali quali ISBN. SIAE etc. Qualora dovessi riuscire a raccogliere una somma sufficiente potrei realizzare una tiratura limitata cartacea di 500 copie, i preventivi sono visionabili esclusivamente dai founders alla richiesta.

Qualora dovessi andare in overfunding le attrezzature extra ed altre che potrei acquistare verrebbero utilizzate in collaborazione con un centro sociale nelle mie vicinanze per avviare alla pesistica ragazzi provenienti da contesti sociali disagiati – il centro sociale preferisce mantenere l’anonimato fino ad iniziativa certa ma ha garantito la disponibilità.

Oltre che una bella iniziativa sociale sarebbe una occasione per trovare dei giovani potenziali atleti senza la mente offuscata dai preconcetti del fitness commerciale – cinismo a parte adoro vedere dei giovani riuscire a fare cose che mesi fa non avrebbero neppure osato sperare, gli infonde coraggio e fiducia in se stessi.

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CONTRIBUTI

Come ringraziamento per i donatori a partire dai 5 Euro come segno di gratitudine uno speciale con il capitolo sull’innovativo metodo di riscaldamento che ho avuto la fortuna di scoprire:fara’ la differenza sopratutto se hai più di trentacinque anni e magari una vita di intensa attività fisica alle spalle, lo ritengo molto utile ed uno dei punti forti del libro e voglio diffonderlo al massimo coi ringraziamenti per la tua donazione entro le tue possibilità.

Come ricompensa per le donazioni uguali o superiori a 15 euro

• La copia definitiva del testo con dedica in PDF ottimizzata per la stampa o la versione ottimizzata per la consultazione dal cellulare.
• Un premium content esclusivo.

Come ricompensa per le donazioni di Uguali o superiori ad Euro 30 :

• La copia definitiva del testo con dedica in PDF ottimizzata per la stampa e la consultazione al cellulare.
• la copia Edizione speciale con dedica con veste grafica interna Industrial e capitolo bonus incluso da consultare al cellulare.
• Un premium content esclusivo.
• Una consulenza personale per via telefonica o chat sull’implementazione del metodo o per l’acquisto o miglioramento delle attrezzature.

Come ricompensa per le donazioni pari o oltre ai 50 Euro:

• La copia definitiva del testo con dedica in PDF ottimizzata per la stampa e la consultazione al cellulare.
• la copia Edizione speciale con veste grafica interna Industrial e capitolo bonus incluso da consultare al cellulare.
• Un premium content esclusivo.
• Un Follow Up personale per bimestrale la durata di un ciclo Standard Volume Loader completo per via telefonica o chat sull’implementazione del metodo o per l’acquisto o miglioramento delle attrezzature.

Come ricompensa per le donazioni pari o oltre ai 100 Euro:

• la citazione nel capitolo ringraziamenti per il significativo contributo
• Due copie della versione definitiva del testo con dedica in PDF, una da regalare sempre con dedica nominale.
• Due copie della Edizione speciale con dedica con veste grafica Industrial, fotografie motivanti aggiuntive e capitolo bonus incluso da consultare al cellulare una da regalare
• Un premium content esclusivo.
• Due Follow Ups personali per la durata di un ciclo Standard Volume Loader completo per via telefonica o chat sull’implementazione del metodo o per l’acquisto o miglioramento delle attrezzature.

Per qualsiasi contributo possa tu donare hai comunque la mia più sincera gratitudine. Ricorda che siccome l’opera è stata depositata presso un mio parente legale puoi richiedere subito una copia della bozza definitiva revisionata da me stesso al meglio delle mie capacità anche se ti suggerisco di aspettare almeno che abbia raggiunto i fondi per la revisione grammaticale.

Qualora il progetto non andasse in porto avrai comunque quanto promesso ma in versione bozza definitiva più un ulteriore contenuto bonus.

Una eventuale copia cartacea sarà eventualmente disponibile aggiungendo i costi di spedizione e subordinata alla disponibilità dei fondi necessari ad una riratura minima.

Per qualsiasi curiosità o domanda potessi avere sul progetto trovi me ed il mio pessimo umorismo su Instagram:

https://www.instagram.com/grizzly.garage.training/

Ed ora ti saluto lasciandoti qualche immagine dell’opera nelle Edizioni stampabile e speciale e qualche bella foto dei miei ragazzi.

Grazie per la tua attenzione e l'aiuto che darai a questo progetto - che la forza sia con te .